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तुरंत दिल का दौरा होने के संकेत: कार्डियक अरेस्ट, जो एक घातक बीमारी से कम नहीं है व्यक्ति की जान भी जा सकती है अगर उसे समय पर इलाज नहीं मिलता।

ये आठ गलतियाँ अचानक कार्डियक अरेस्ट का कारण बनती हैं!

तुरंत दिल का दौरा होने के संकेत: व्यस्त जीवनशैली और खराब खान-पान की आदतों ने आपको ऐसी बीमारियों का शिकार बना दिया है जो आपके लिए जानलेवा भी हो सकती हैं। इनमें से एक कार्डियक अरेस्ट है, जो आपके लिए किसी घातक बीमारी से कम नहीं है। व्यक्ति की जान भी जा सकती है अगर उसे समय पर इलाज नहीं मिलता। हालाँकि, अचानक घटने वाली इस परिस्थिति से पहले आपका शरीर आपको कुछ संकेत देता है, जिन्हें नजरअंदाज करना आपके लिए मुश्किल होगा।

आइए जानते हैं कैसे कार्डियक अरेस्ट के संकेत पहचानें कार्डियक अरेस्ट क्यों होता है?

लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉटिन्हो ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में कार्डियक अरेस्ट और दिल से जुड़ी गंभीर बीमारियों के चेतावनी भरे संकेत बताए हैं, जिन्हें नज़रअंदाज करना किसी भी व्यक्ति के लिए भूल हो सकता है। लोगों को अचानक होने वाली इन समस्याओं का अंदाजा भी नहीं होता, जिससे आप कार्डियक अरेस्ट का शिकार हो सकते हैं। ल्यूक ने कार्डियक अरेस्ट के कुछ कारणों का उल्लेख किया है, जो निम्नलिखित हैं: साथ ही पढ़ें- सर्दियों में मोजे पहनकर सोते हुए सावधान रहें, क्योंकि ये गंभीर नुकसान हो सकते हैं

कार्डियक अरेस्ट के कारण

ल्यूक कॉटिन्हो ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में कार्डियक अरेस्ट के कुछ कारणों का उल्लेख किया है: पहला, हमारी खराब जीवनशैली, चाहे आप फिट या अनफिट हो; दूसरा, अंदरूनी रूप से घुटना, अच्छा दिखने की चाहत; और तीसरा, तनाव, एक साइलेंट किलर। 4. बीमारी से बचाव न करना

इन बदलावों को देखें (Cardiac Arrest Alert Signs In)

3.1-नींद की कमी 3.2-आराम न करना और रिकवरी को हल्के में लेना 3.3-जल्दी-जल्दी ट्रेनिंग करना 3.4-अनियंत्रित रूप से उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और ब्लड शुगर लेवल 3.5-बिना डॉक्टरी सलाह के दवा लेना 3.6-फैमिली हिस्ट्री 3.8-स्टेरॉयड और फैट बर्नर जैसे सप्लीमेंट्स का गलत उपयोग यह भी पढ़ें: सेंधा नमक खाने से मिलेंगे ये दसवीं अनूठी फायदे

कार्डियक अरेस्ट के कारण गलतियाँ

सांस फूलने, हाई या लो ब्लड प्रेशर होने पर चेकअप नहीं करना। 2. नींद न होने पर भी काम करना 3. खून और दिल की जांच नहीं कराना 4. जरूरत से अधिक खाने और पीने से बचें, धूम्रपान करना छोड़ें। 5: रिफाइंड शुगर, कार्ब्स, जंक खाद्य पदार्थ, फास्ट खाद्य पदार्थ और रिफाइंड तेल का अधिक सेव

. प्रेरणा प्राप्त करें (तरीके दिल का दौरा करने के लिए)

लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉटिन्हो ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा कि दुनिया में कोई भी धन या गुरूर आपकी मदद नहीं कर सकता अगर आप अपनी जिंदगी और सेहत के तोहफे को त्याग नहीं देते। इसके अलावा, आपको अच्छी आदतों को अपनाने और कुछ करने के लिए हमेशा प्रेरित रहना चाहिए।

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1. नियमित व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है

नियमित व्यायाम एक स्वस्थ दिल और शरीर के लिए भी महत्वपूर्ण है। इसके लिए आपको सिर्फ जिम नहीं जाना चाहिए, बल्कि साइकिल चलाना, तैराकी करना या योग करना भी चुनना चाहिए। हर सप्ताह कम से कम 150 मिनट मीडियम इंटेन्सिटी एक्सरसाइज करें, जो आपके दिल की सेहत को बेहतर बनाएगा।
2. धूम्रपान नहीं करना

धूम्रपान से दूर रहें अगर आप चाहते हैं कि आने वाले साल में आपका दिल स्वस्थ रहे। धूम्रपान हृदय रोग का एक प्रमुख कारण है, लेकिन आप धूम्रपान छोड़कर अपने दिल को सुरक्षित रख सकते हैं।

3. कम शराब पीना या शराब से परहेज करना

शराब पीने से दिल पर बुरा असर हो सकता है। यदि आप शराब पीते हैं तो कम से कम इसे पीने से बचें। यह लक्ष्य न केवल हृदय स्वास्थ्य को सुधारता है, बल्कि एक संतुलित जीवनशैली भी बनाता है।

4. दिल-स्वस्थ भोजन अपनाएं

“आप वही हैं जो आप खाते हैं” यह कहावत पूरी तरह सही है और इसका सीधा अर्थ है कि आपका शरीर आपके भोजन से प्रभावित होगा, खासकर दिल की सेहत पर। अपने आहार में अधिक मौसमी और हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें। वसा, सोडियम और ट्रांस वसा का सेवन कम करें।

5. बार-बार दिल की जांच कराएं

नियमित रूप से अपने रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और हृदय स्वास्थ्य की जांच कराएं। इससे आप बीमारियां को शुरुआत में ही पहचान सकते हैं और समय पर इलाज कर सकते हैं, जिससे आप लंबे समय तक बीमार रहने से बच सकते हैं।

6. तनाव से बचें

आज लगभग हर उम्र का व्यक्ति तनाव से पीड़ित है। लेकिन तनावमुक्त रहना बहुत जरूरी है अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं। इसके लिए आप माइंडफुलनेस, योग और मेडिटेशन जैसे तनाव कम करने वाले अभ्यासों को नियमित रूप से अभ्यास कर सकते हैं। आत्म-देखभाल करें।

7. अच्छी तरह से नींद लें

हृदय की स्थिति को बेहतर बनाए रखने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। हर रात 7 से 9 घंटे की अच्छी नींद चाहिए। अपने कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को बेहतर बनाने के लिए अपना बेड टाइम रूटीन बनाएं और उसे ध्यानपूर्वक पालन करें। सोने से पहले स्क्रीन पर बिताने का समय कम करो।

8. गर्म रहें

बेहतर दिल की सेहत के लिए हाइड्रेट रखना महत्वपूर्ण है। हर दिन आठ से दस ग्लास पानी पीएं। ज्यादा कैफीन और मीठे पेय का सेवन कम करें।

नया वर्ष आपको पुरानी बातों से बाहर निकलने और नई बातों को अपनाने का अवसर देता है। याद रखें कि छोटे-छोटे कदम आपको लक्ष्य तक ले जाते हैं। 2024 में दिल को स्वस्थ रखने की कोशिश करें।