इन 5 फलों को हमेशा खाली पेट खाएं, घटेना वजन और होंगे डबल फायदे
शरीर को पोषण देने के मामले में फलों का कोई जवाब नहीं है. फलों के जरिए शरीर को विटामिन्स, फाइबर और कई एंटीऑक्सिडेंट्स मिलते हैं.
फलों में पाए जाने वाले न्यूट्रिएंट्स से बॉडी को बेहतर तरीके से काम करने और इम्युनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है इसलिए हर किसी को अपनी डाइट में अलग-अलग फलों को जरूर शामिल करना चाहिए.
फल खाने का सबसे अच्छा समय सुबह से लेकर दोपहर तक का माना जाता है लेकिन कुछ फल खाली पेट खाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है.
सुबह सबसे पहले केला खाने से शरीर में ऊर्जा भर जाती है. इसमें कार्बोहाइड्रेट और प्राकृतिक शर्करा अधिक होती है. इसमें पोटैशियम भी प्रचुर मात्रा में होता है जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर रखता है.
यह कहावत तो आपने जरूर सुनी होगी कि रोज एक सेब आपको डॉक्टर से दूर रखता है. लेकिन अगर आप अपने दिन की शुरुआत सेब से करते हैं तो आपको ज्यादा फायदे मिलते हैं.
सेब में पेक्टिन उच्च मात्रा में होता है. यह एक प्रकार का फाइबर है जो पाचन में सहायता करता है और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है. इनमें क्वेरसेटिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं.
कीवी भले ही छोटा सा फल है लेकिन इसे खाली पेट खाने से बड़े फायदे होते हैं. विटामिन सी से भरपूर होने की वजह यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता और शरीर की ऊर्जा बढ़ाता है. यह वेट लॉस और स्किन को जवान रखने में भी मदद करता है.
दिन भर एनर्जेटिक रहना है तो सुबह-सुबह ब्लूबेरीज खाएं. एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर यह फल आपको अंदर से ताकतवर बनाता है और कई बीमारियां भी दूर रखता है.
खाली पेट पपीता खाने से कमजोरी दूर होने के साथ ही अपच, सूजन, कब्ज और पेट खराब होने जैसी कई पाचन समस्याएं भी दूर रहती हैं.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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